Почему лимфе нужно движение
О крови мы вспоминаем постоянно: измеряем давление, проверяем гемоглобин, обсуждаем холестерин и стараемся беречь сосуды. Лимфатическая система работает рядом каждый день, но знаем мы о ней обычно гораздо меньше.
Её задача — поддерживать движение межклеточной жидкости, участвовать в выведении отработанных продуктов и работать вместе с иммунной защитой. Лимфатические узлы тоже относятся к этой системе и реагируют на инфекции.
У крови есть сердце, которое действует как насос и постоянно поддерживает её движение. У лимфатической системы отдельного насоса нет. Поэтому для лимфотока важны работа мышц, диафрагмы и движения грудной клетки.
Когда вы ходите, плаваете, занимаетесь йогой, бегаете или просто регулярно двигаетесь в течение дня, мышцы помогают поддерживать нормальное движение лимфы. А если утром вы садитесь в машину, потом несколько часов проводите за столом, а вечером снова садитесь перед телевизором, большую часть суток мышцы работают заметно меньше, чем могли бы.
Если вы хотите поддержать лимфатическую систему, начните не с поиска особенной процедуры. Сначала посмотрите, сколько движения есть в вашем обычном дне. Иногда самая полезная вещь оказывается самой простой.
Увеличенные лимфатические узлы: когда обратить внимание
Лимфатические узлы чаще всего замечают именно тогда, когда они увеличиваются. Во время инфекции можно обнаружить болезненный или увеличенный узел и испугаться. Но само по себе увеличение ещё не означает чего-то страшного: так организм может реагировать на инфекцию и включать защиту.
Другое дело, если узлы значительно увеличились и остаются такими дольше, чем продолжается сама болезнь. Такой сигнал не стоит месяцами оставлять без внимания в надежде, что всё пройдёт само.
И ещё одно правило: увеличенные лимфатические узлы нельзя греть. Желание «погреть, чтобы быстрее прошло» в такой ситуации может оказаться не помощью, а лишним риском.
Нужно ли постоянно «чистить лимфу»
Слово «чистка» создаёт образ загрязнившейся трубы, которую время от времени нужно промывать. Я бы смотрел на это иначе: лимфатической системе прежде всего нужны нормальные условия для ежедневной работы.
Регулярное питание, нормальная пища, физическая активность, крепкий сон и устойчивое психическое состояние имеют значение не меньше, чем отдельные процедуры. Выберите движение, которое сможете оставить в своей жизни: плавание, йогу, бег или фитнес. Нет смысла заставлять себя заниматься тем, что вы бросите через неделю.
Если вы постоянно недосыпаете, живёте в напряжении и почти не двигаетесь, странно искать одну траву, которая должна исправить всё остальное. Сначала создайте организму нормальные условия. Потом можно разбираться с дополнительной поддержкой.
Когда стоит подумать о поддержке
В исходном подходе поводом задуматься о поддержке лимфатической системы считаются частое увеличение миндалин и лимфатических узлов, снижение иммунитета с частыми заболеваниями, а также неприятный запах от тела.
Если вы решили использовать травы, смотрите не только на название растения, но и на противопоказания.
Можно брать цветки красного клевера, противопоказания – гипотония, кровотечения, или траву астрагала, противопоказания – гипотония, кровотечения, серьёзные проблемы с почками, или траву или цветки эхинацеи, противопоказания – гипертония, онкология, беременность, грудное вскармливание, туберкулёз, волчанка, или корень солодки, противопоказания – беременность, гипертония, сердечная недостаточность, отёки, гастрит с пониженной кислотностью, или корень лопуха, противопоказания – аллергия, беременность, грудное вскармливание.
Одну чайную ложку какой-то из этих трав залить стаканом воды, кипятить на малом огне 1 – 2 минуты, настаивать с час, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 20-30 минут. Курс лечения – две недели. Затем лечиться какой-то другой травой, и так менять полтора-два месяца.
В одном небольшом рецепте уже много ограничений. Поэтому выбирать растение только потому, что рядом с его названием написано «для лимфы», не стоит.
Если нужен многокомпонентный сбор
Есть и другой вариант, где используется сразу несколько растений.
Понадобятся душица (трава), мелисса (трава), подорожник (лист), мать-и-мачеха (лист), фиалка трёхцветная (трава), шалфей (трава), тысячелистник (трава), ромашка аптечная (цветки), спорыш (трава), толокнянка (трава), шиповник (плоды), хвощ полевой (трава), мята (трава). Всё взять в равных весовых частях.
Одну столовую ложку этого сбора заварить 0,5 л кипятка, настаивать полчаса, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения – три недели. Сделать неделю перерыв, и курс лечения повторить.
Есть и ещё один способ поддержки – пройти курс массажа у специалиста по лимфодренажному массажу.
Но если в сборе тринадцать растений, недостаточно просто знать, что каждое из них когда-то рекомендовали для определённой цели. Нужно понимать, почему растения оказались вместе, какую задачу выполняет каждое и подходит ли такая комбинация именно вам.
Не начинайте с вопроса «какая трава чистит лимфу»
Одна из главных ошибок домашней фитотерапии — сначала выбрать красивое обещание, потом найти под него растение и только после этого читать противопоказания.
Лучше поменять порядок: сначала понять, какую задачу вы хотите решить; затем посмотреть на собственные особенности и ограничения; только после этого выбирать растения и оценивать их сочетание.
У одного растения среди противопоказаний указана гипотония, у другого — гипертония, у третьего — проблемы с почками, у четвёртого — отёки и сердечная недостаточность. Растение нельзя выбирать отдельно от человека.
Чем больше компонентов появляется в сборе, тем важнее не количество прочитанных рецептов, а понимание принципа их составления.